Ora bo tin un rutina di ehercicio bo ta mira e beneficionan. E ta duna bo emocionnan positivo y bo ta sinti mas contento. Ora bo haci ehercicio bo curpa ta traha ‘endorphins’ cu ta kimiconan den bo mente cu ta pone bo sinti bon! Bo por cuminsa sinti bon den e prome minuutnan haciendo gym. Imagina si un hende sostene esaki pa un periodo largo di nan bida.
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Mas confiansa den bo mes
Kisas ora bo cuminsa haci ehercicio e ta un tiki dificil, pero poco poco bo ta wak cu bo ta birando miho cada dia. Esaki por boost bo auto-estima y laga bo sinti great.
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Mihor calidad di soño
Haciendo ehercicio regularmente ta yuda bo pega soño lihe y trankil. Mas intensivo e ehercicio ta, mas grandi e chens ta cu bo lo drumi bon e anochi ey.
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Un curason saludabel
Ehercicio ta boost un hende su salud cardiovascular y esaki ta yuda pa tin mas energia durante dia. Door di esaki ta bira mas facil pa haci actividadnan diario, bo lo tin mas energia y bo no lo sinti hopi cansa ora bo a caba di traha. Ehercicio regular por yuda tambe pa controla hipertension y mehora bo nivelnan di cholesterol.
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Un bida mas largo
Haciendo ehercicio regularmente por agrega mas aña di bida. Bo no mester ta super intensivo bezig pa haya e beneficionan di un bida mas largo. Haciendo ehercicio cada dia ta yuda bo biba mas largo, cu si bo no a haci niun movecion. Investigacionnan di Harvard ta bisa cu un minimo di 15 minuut di ehercicio cada dia por boost bo ‘life span’ cu tres aña!
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Menos stress
Ehercicio ta calma bo curpa y mente. Ora bo ta haciendo bo H.I.I.T workouts, weight lifting of zumba, bo ta pensando riba nada mas cu e ehercicio. Despues cu bo curpa a traha duro, e nivelnan di e hormonanan di stress di bo curpa ta drop.
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Control di Peso
Nos tur sa cu ehercicio ta yuda bo baha peso. Door di haci ehercicio regularmente e ta yuda bo tene bo curpa ‘in check’. Ta recomendabel pa un hende haci minimo di 150 minuut di ehercicio modera pa siman.