Determina cua frutanan pa evita pa baha peso por parce un tarea fastioso. Esaki ta door cu durante nos biahe pa perde peso, nos ta depende principalmente pa consumi un dieet abou na vet, cu ta inclui fruta y berdura pa perde peso di un manera efectivo. Kico ta pasa ora bo suprimi un bon cantidad di fruta di e dieet ey? E confusion ta bin ora nos no sa cua frutanan ‘give up’ ora cuminsa un regimen diseña pa duna nos e resultadonan desea.
Aunke e frutanan ta componi principalmente di fibranan saludabel y ta bin carga di vitamina, e mayoria di nan tambe ta contene un contenido halto den sucu y caloria. P’esey mester evita cierto frutanan mientras ta purba di baha peso. E ora cua ta e frutanan cu absolutamente mester keda leu di nan?
Frutanan pa evita pa baha di peso
E tentacion pa e frutanan dushi por ta halto, specialmente den un biahe pa laga algun kilo laga los for di e curpa. E gana di sucu y antohonan por bay y bin durante e temporada aki, loke ta haci ainda mas necesario pa restringi ora trata di frutanan cu no ta bon ora di perde peso. Aki tin 5 fruta cu mester evita si kier perde peso, pa asina por elimina nan di un forma sigur di bo regimen mientras ta adkiri mas confiansa den bo mes.
1. Mango
E calorianan incluso den un mango di tamaño mediano por supera 200. Un cantidad asina halto di sucu ta haci esaki un di e frutanan pa evita pa perde peso, specialmente pa esunnan cu ta purbando cu hopi esfuerso pa perde algun liber.
E mangonan ta un di e frutanan cu e caloria mas halto den e reino di fruta door di su contenido halto di sucu. Aunke e ta rico na vitamina A y C cu ta converti’e den un elixir pa cabey y cuero saludabel, e contenido di sucu den un solo mango por yega te na 31g.
2. Bacoba
Rico den fibranan saludabel y potasio, bacoba ta un super alimento increibel pa e salud yudando na mantene un mente sano y un structura den forma. Sinembargo, e bon fruta aki kisas no ta e miho idea pa e hendenan cu ta busca perde algun kilo. Esaki ta door cu bacoba tin mas hopi caloria cu mayoria di otro fruta y un cantidad excesivo di sucu natural.
Un bacoba ta contene alrededor di 105 caloria, loke ta ekivalente na casi 37,5 gram di carbohidrato. Esaki ta converti’e den un ’weight-gainer’ si come mas di un porcion pa dia.
3. Awacati
Awacati ta un otro super alimento ora ta trata di un bondad natural cu ta pone den bo plato. Pero bo tabata sa cu 100 gram di awacati ta contene aproximadamente 160 caloria? Mientras nan ta un fuente rico di nutriente y vet saludabel, awacati por ta un obstaculo den e caminda pa perde peso door di su cantidad di caloria.
Sinembargo semper e ta un compañero di un bon salud si tume cu moderacion den e plato. Alrededor di 77% di e calorianan di awacati ta bin di vet. Pues si e ta recomenda como un adicion nutritivo na bo dieet, talbes mester controla su consumo si ta buscando perde peso.
4. Pineapple
Esaki lo ta un sorpresa pa hopi, pero pineapple tin un contenido di sucu cu ta haci cu e no ta un fruta faborabel pa perde peso. E glycaemic of index di sucu pa pineapple ta 66, cu un cup di fruta conteniendo 16 gram di sucu (fructose). Esaki por haci cu e nivel di sucu ta aumenta y consecuentemente crea sensacion di hamber loke por hiba bo na un aumento di peso.
P’esey ta ainda mas recomendabel pa cambia pa un miho alternativa manera peach, cu tin un indice di sucu di 42. Esaki ta yuda garantisa e regulacion corecto di ‘metabolic rates’ mientras ta purba perde peso.
5. Druif
Un fuente poderoso di antioxidante manera resveratrol y quercetin, druif tin hopi beneficio, no solamente pa e cuero sino tambe pa e salud en general. Druif tambe ta conoci cu ta combati e colesterol malo, loke ta reduci e riesgo di enfermedadnan di curason. Pero si tin algo cu no ta bay bon cu perdemento di peso y druif, ta e cantidad di sucu natural cu nan ta carga cu ne.
100 gram di druif ta contene aproximadamente 67 caloria y 16 gram di sucu. Tal cantidad por interumpi facilmente cualkier regimen di perdida di peso, agregando liber riba e balansa. Asina ta cu druif ta un ‘no-no’ siendo un di e frutanan pa evita pa perde peso.
Fuente: Roshni Ganguly
