No tur cuminda ta traha mescos. Cierto cumindanan tin hopi caloria y volumen chikito, mientras otronan tin poco caloria y bo por come cantidadnan grandi di dje. Ora bo ta focus riba alimento cu no tin hopi caloria, e ta laga bo come un cantidad mas grandi di cuminda sin hopi caloria. Esaki por tin hopi beneficio pa bo salud, incluyendo e aumento di nutriente y perdida di peso. Tin tres cuminda cu ta categorisa como ‘Low-Calorie’.
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1. ‘Airpopped Popcorn’
Danki na su contenido halto di fibra, popcorn ta un snack cu ta yena bo y ta abou den caloria. Un cup di ‘airpopped popcorn’ tin 31 caloria so y e tin 1.2 gram di fibra. Popcorn ta un snack cu por reduci bo apetit y pone bo sinti satisfecho door cu bo por come un cantidad grandi di dje.
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2. Avena
Avena por ta un adicion excelente na un dieet saludabel ora di baha di peso. E ta abou den caloria y tambe hopi rico den proteina y fibra, cu ta laga bo sinti yen y satisfecho. Un porcion di avena di ½ cup tin 148 caloria so, y e ta contene 5.5 gram di proteina y 3.8 gram di fibra.
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3. Batata
Ora bo pensa di un cuminda cu ta ‘low calorie’, un batata no ta e prome cos cu ta bin na bo mente. Esaki por pasa door di e asocacion cu batata tin cu ‘french fries’ y chips, cu ta halto den contenido di vet. E berdad ta cu batata por bira parti di un dieet saludabel y nutritivo. Un batata mediano cu e casca tin 161 caloria y tambe 4 gram di proteina y 4 gram di fibra.